Как не воспитать сладкоежку?
Сладкоежками не рождаются, ими становятся. Пищевые предпочтения начинают формироваться в очень нежном возрасте – когда вы только начинаете вводить прикорм. Воспитывать вкусовые привычки у ребенка можно приблизительно до пятилетнего возраста, и именно вам предстоит открывать малышу удовольствия, связанные с принятием пищи и ограничивать его, если это потребуется.
Казалось бы, сладости должны быть полезны. Как все углеводсодержащие продукты, они являются источниками калорий, необходимых растущему организму для обеспечения энергетических затрат. Но, к сожалению, в данном случае калории эти совершенно пустые - ни витаминов, ни минеральных веществ они не содержат. Ребенку же увлечение сладким грозит такими неприятностями как желудочно-кишечные расстройства, пищевая аллергия, кариес, ожирение. Избыточное потребление сладостей может привести к сахарному диабету, панкреатиту, холециститу, гастродуодениту. Кроме всего прочего, сладкоежкам присущ избирательный аппетит: они отказываются от соответствующих возрасту блюд, содержащих пищевые вещества, необходимые для нормального физического и интеллектуального развития.
Не стоит ребенку запрещать есть сладости. Научите его соблюдать меру! Это кстати пригодится вашему малышу в дальнейшем не только относительно конфет и шоколада.
Не используйте сладости для регулирования отношений с ребенком. Применять конфеты и шоколадки в качестве своеобразной «взятки» взамен хорошего поведения - это один из самых распространенных способов воспитать сладкоежку. Ребенок быстро возьмет на вооружение порочную установку «ты – мне, я – тебе». В долгосрочной перспективе подобное отношение к вам или другим людям окажется неприемлемым. Также нельзя награждать малыша сладостями за то, что он съел свое нелюбимое блюдо (рыбу, борщ или кашу). В противном случае ребенок еще долго будет делить еду на любимую и нелюбимую.
Не угрожайте ребенку: «Будешь так себя вести, останешься без десерта». Ребенок будет хитрить и рисковать, но «запретное» лакомство скорее всего все равно окажется у него во рту. Кроме того, оставлять ребенка без компота или йогурта неприемлемо, поскольку они - неотъемлемая часть его рациона.
Обращайте больше внимания на внешний вид еды. В отличие от взрослых, для которых важен в первую очередь вкус блюда, дети преимущественно реагируют на внешний вид еды. К примеру, отказываясь от сладкой овсяной каши, ребенок вряд ли оставит без внимания предложение угоститься печеньем или конфеткой в яркой упаковке.
Разнообразьте меню ребенка. Замените сахар медом или цукатами, богатыми витаминами и микроэлементами (учитывая нюанс о внешнем виде еды – заверните, например, чернослив в яркий фантик и предложите ребенку вместо конфеты). Постарайтесь включить в рацион сладкие на вкус овощи, такие, как морковь и свекла. Изюм и яблоки, добавленные в красочный салат, помогут ребенку оценить вкус помидоров, кукурузы и других овощей.
Ограничьте просмотр ребенком телевизора. Бесконтрольный просмотр телепередач также относится к факторам, способствующим формированию привязанности к сладкому. Как из рога изобилия с телеэкрана на ребенка обрушивается бесконечный поток рекламных роликов с разноцветным драже, шоколадными батончиками, сладкими бисквитами, печеньями, газированными напитками. Ну как тут устоять!
Не подавайте дурного примера. Родители-сладкоежки не видят ничего плохого в том, чтобы не ограничивать себя в поедании конфет или пирожных. Что можно требовать от ребенка в семье, где не доставляет большого труда разжиться чем-нибудь сладеньким и, последовав примеру взрослых, расправиться с «добычей» в короткий срок?
И самое главное – ведите себя последовательно и не отказывайтесь от ранее установленных запретов. Обосновывайте ребенку причины ваших действий, просто запрет – не эффективен. Придумайте сказку, в которой объясните ребенку вред от излишних сладостей, включите фантазию. И договоритесь с домочадцами по поводу того, что разрешать и что запрещать своему чаду. В вопросах здоровья малыша взрослые должны быть единодушны как никогда.
Вернуться назад